Modul „Entspannung“

Lerne verschiedene Möglichkeiten kennen, deine PatientInnen in Entspannung zu versetzen bzw. ihnen diese beizubringen.

Entspannung und Anspannung sind zwei neurobiologisch gesteuerte körperliche Empfindungen, auf die wir bewusst Einfluss nehmen können und sollten.

Fehlt z.B. ein ausreichendes Maß an Entspannung und ist der Körper & Geist stets angespannt, können entsprechende Stresshormone nicht mehr richtig abgebaut werden. Dies führt dazu, dass der Körper und die Zellen sich nicht mehr richtig erholen und regenerieren können.

Bei Stress werden z.B. von der Nebennierenrinde vor allem Cortisol und Adrenalin freigesetzt. Als Folge steigen der Puls und der Blutdruck. Dieser Zustand kann uns kurzzeitig zu Höchstleistungen führen, z.B. bei Gefahr.

Auf Dauer jedoch kann er zu den sogenannten Zivilisationskrankheiten führen: Bluthochdruck, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, Herz-Kreislaufstörungen, Schlaganfall, Burnout, Depressionen usw.

Normalerweise folgt einer Stressreaktion eine Entspannungsreaktion. Der Hippocampus sorgt für Entspannung, indem die Stresshormone abgebaut werden und körpereigenes Morphin freigesetzt wird, sodass sich die Blutgefäße wieder weiten und der Blutdruck gesenkt wird.

Der Wunsch nach Entspannung ist eines der häufigsten Themen in der heilkundlichen Psychotherapiepraxis

… Ängste, Phobien, Schlafprobleme, Schmerzen und natürlich Stress sind typische Symptome, die eine Vielzahl an PatientInnen aufweisen.

Entspannung ist häufig die Grundlage von fast jedem Therapieansatz. Daher ist es absolut notwendig in diesem Themenbereich über vielfältige Möglichkeiten zu verfügen, um PatientInnen genau die passende vorschlagen zu können.

Modul „Entspannung“

Kursinformationen

Kategorien: Autogenes Training, Therapie-Tools

Kurs Kursleiter

Ihr Team Autor

10 Sehr einfache Übungen

Lächeln

Blick in die Ferne

Nach den Sternen greifen

Anspannung und Entspannung im Wechsel

Progressive Muskelentspannung

Selbsthypnose

Theoretischer Hintergrund

1 Ruhetönung = Entspannung finden, Kraft und Energie tanken (Audio und Text)

2 Schwere Übung

2 Schwere Übung = Die Schwereübung dient vorrangig der Entspannung der Muskulatur. (Audio und Text)

3 Wärmeübung

3 Wärmeübung = Du kannst diese Übung nutzen, um innere Wärme zu spüren. (Audio und Text)

4 Atemübung

4 Atemübung = Mit einer gleichmäßigen, längeren Ausatmung, kann der Kohlenstoffdioxidgehalt im Blut gesunken werden. Die Muskeln werden optimal mit Sauerstoff versorgt und können entsprechend effektiv arbeiten. Dies hat eine schmerzlindernde und kraftbringende Wirkung zu Folge. (Audio + Text)

5 Herzübung

6 Bauchübung

5 Bauchübung = Auf Grund der erhöhten Durchblutung kommt es zur Durchwärmung der inneren Bauchraumorgane. (Audio + Text)

7 Stirnübung

6 Stirnübung = Die Stirnübung dient der Erfrischung und Kühlung, sodass du anschließend konzentriert weiter arbeiten kann. Du sammelst Kraft und Energie. (Audio und Text)

Kurzfassung